Breathwork พลังแห่งลมหายใจ ลดอักเสบ ปรับสมดุลประสาท
ลมหายใจคือเครื่องมือทรงพลังในการดูแลสุขภาพ สรุปเทคนิค Breathwork ที่ส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาท ช่วยลดการอักเสบและเปลี่ยนความเครียดสู่สภาวะผ่อนคลาย
Mental Wellness
-
-
“คอร์ติซอล” ฮอร์โมนเครียดที่ร่างกายขาดไม่ได้
หากคุณตื่นมาพร้อมอาการงัวเงีย หมดแรงช่วงบ่าย หรือนอนไม่หลับตอนกลางคืน เพราะความคิดมากมาย คอร์ติซอลอาจเป็นสาเหตุ ฮอร์โมนที่รู้จักกันในชื่อ “ฮอร์โมนความเครียด” นี้มีความสำคัญต่อการเอาชีวิตรอด แต่เมื่อมันไม่สมดุล ก็สามารถรบกวนพลังงาน อารมณ์ การนอนหลับ และสุขภาพในระยะยาวของคุณได้อย่างเงียบ ๆ The HealthSpan ชวนเจาะลึกว่าคอร์ติซอลคืออะไร ทำงานอย่างไรในร่างกาย และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมันสูงหรือต่ำเกินไป และที่สำคัญที่สุดคือเราจะสามารถทำให้มันกลับมาสู่ความสมดุลได้อย่างไร หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริง สำหรับความเครียดเรื้อรัง ความเหนื่อยล้า หรือการนอนไม่หลับ ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้อาจเป็นทางออกให้คุณได้...
-
Social Connection กุญแจสู่ “อายุยืน” สำคัญไม่แพ้ออกกำลังกาย
ความสัมพันธ์ที่ดีคืออีกหนึ่งกุญแจสำคัญสู่ชีวิตยืนยาว สรุปงานวิจัยที่ชี้ว่า Social Connection ช่วยลดความเสี่ยงโรคและเพิ่มความสุขได้อย่างไร
-
เป้าหมายในชีวิต (Sense of Purpose) กุญแจสู่การมีอายุยืนและสุขภาพดี
หาคำตอบพลังของ "เป้าหมายในชีวิต" (Sense of Purpose) ที่ช่วยยืดอายุขัย (Lifespan & Healthspan) ให้ยืนยาวและมีคุณภาพ พร้อมเคล็ดลับการค้นหาเป้าหมายเพื่อความสุข
-
Biohacking คืออะไร แฮ็กสุขภาพ ชะลอวัยและยืด Healthspan
เริ่มต้นไบโอแฮกกิ้งด้วยวิธีง่าย ๆ เพื่อชะลอวัยและยืด Healthspan เทคนิคการนอน อาหาร และไลฟ์สไตล์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายของคุณ
-
เจาะลึกเทรนด์แช่น้ำแข็ง-ซาวน่า กับวิทยาศาสตร์การฟื้นฟูเซลล์
เทรนด์แช่น้ำแข็ง (Cold Plunge) สลับซาวน่า ดีจริงไหม? เจาะลึกวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง การฟื้นฟูเซลล์ด้วยเทคนิคสลับร้อนเย็น พร้อมวิธีทำที่ถูกต้องและปลอดภัย
-
ความสัมพันธ์ที่ดีกุญแจการมีอายุยืนและสุขภาพดีระดับเซลล์
ความเหงาส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด! ความสัมพันธ์ที่ดีและการเข้าสังคมช่วยลดความเครียด ปกป้องเทโลเมียร์ และนำไปสู่การมีอายุยืนได้อย่างไร?
